પેટની ચરબી ઘટાડવાની ભૂલોઃ તમે જીમમાં કે ઘરના આંગણામાં દિવસ-રાત વર્કઆઉટ કરીને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો. પરંતુ જો તમારી દરેક કોશિશ નિષ્ફળ થઈ રહી છે, તો સમજી લો કે તમે ખોટા માર્ગ પર છો. વજન ઘટાડવા માટે, લાંબા સમય સુધી કસરત કરતી વખતે માત્ર પરેજી પાળવી અથવા પરસેવો પાડવો પૂરતો નથી. એવા કેટલાક કારણો છે જેના કારણે તમારા તમામ પ્રયાસો છતાં પણ તમે વજન ઘટાડવામાં સફળ નથી થઈ શકતા.
હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ
આ એક પ્રકારની શારીરિક વિકૃતિ છે, જેના કારણે શરીરમાં થાઈરોઈડ હોર્મોનનું સ્તર ઘટી જાય છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે શરીરનું ચયાપચય પણ ધીમુ પડી જાય છે. આવી સ્થિતિને કારણે શરીરનું વજન વધવા લાગે છે.
ઊંઘનો અભાવ
જો તમે ઓછી ઊંઘ લો તો પણ વજન વધે છે. આનું કારણ કોર્ટિસોલનું સ્તર છે. જો આ લેવલ ડિસ્ટર્બ થાય તો તમારી ભૂખમાં ફરક આવે છે અને ચરબી જમા થવા લાગે છે. જ્યારે આખી સિસ્ટમ જ ઊંધી વળી જાય છે. જેઓ પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા તેમના માટે વજન ઘટાડવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે.
ટેન્શન
વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા પર તાણની પણ મોટી અસર પડે છે. તમે જેટલા વધુ તણાવમાં રહેશો, તેટલું જ તમારા માટે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બનશે.
પ્રોટીનની ઉણપ
તમારા આહારમાં પ્રોટીનની માત્રા જેટલી વધારે હશે, તેટલો તમારો મેટાબોલિક રેટ સારો રહેશે. પ્રોટીનને પચાવવા માટે શરીરને ચરબીની જરૂર હોય છે. એટલા માટે જ્યારે પણ તમે પ્રોટીન ખાઓ તો સમજી લો કે ચરબી પણ ઓછી છે. જેના કારણે વજન પણ ઘટે છે.
પાણીની અપૂરતા
જો વજન ઘટાડવા માટે આહારને નિયંત્રણમાં રાખવો જરૂરી છે તો પાણીની માત્રા પર પણ ધ્યાન આપવું એટલું જ જરૂરી છે. શરીર જેટલું વધુ નિર્જલીકૃત હશે, તે વધુ થાકેલું અને સુસ્ત રહેશે. જેના કારણે તમે એક્ટિવ રહી શકશો નહીં અને વજન વધી શકે છે.
તાકાત તાલીમ
વજન ઘટાડવા માટે, વજન ઉપાડવું પણ જરૂરી છે, એટલે કે, તાકાત તાલીમ કરવી. જો તમે કાર્ડિયો સાથે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનિંગ ન કરો તો ચરબીનું નુકશાન સરળતાથી થતું નથી.
ખોરાકની તૃષ્ણા
જો તમે ખાવાની લાલસાને કારણે જંક ફૂડ ખાવાનું ચાલુ રાખો છો, તો વજન ઘટાડવાનો વિચાર પણ ન કરો. વજન ઘટાડવા માટે જંક ફૂડથી દૂર રહેવું જરૂરી છે.
વધુ પડતો દારૂ
જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓએ દારૂની લત દૂર કરવી જરૂરી છે. હેવી ડ્રિંક કરનારાઓને પણ વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી પડે છે.